DÚVIDAS:

 

1. O que é o sono?

O sono é um período de descanso físico e mental no qual a capacidade de resposta aos estímulos externos está reduzida e a consciência do mundo externo temporariamente suspensa.

 

2. Por que precisamos dormir?

O sono é uma função biológica essencial para a manutenção do bem estar físico e emocional. Acredita-se que o sono seja necessário para a conservação da energia e a restauração do cérebro e do organismo inteiro. Durante o sono ocorre ativação do sistema imune, síntese de várias proteínas, produção e liberação de alguns hormônios. O sono é essencial para restauração do sistema nervoso, consolidação da memória e fixação de aprendizados.

 

3. Quantas horas precisamos dormir?

A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa e muda conforme a idade. A média de sono dos adultos é de sete a oito horas. Entretanto, há pessoas que se sentem bem dormindo seis horas ou menos. Por outro lado, algumas pessoas precisam dormir dez ou mais horas para se sentirem dispostas no dia seguinte.

 

4. O que acontece se a pessoa dorme menos do que precisa?

As conseqüências da privação prolongada de sono são ao mesmo tempo psicológicas e fisiológicas. A “divida de sono” acumulada interfere na vigília, na capacidade de atenção e de concentração. A falta crônica de sono provoca sonolência diurna e cansaço, assim como uma coleção de males mais ou menos graves: nervosismo, cansaço, impressão de ter os nervos “à flor da pele”, transtornos da memória, dificuldade de concentração, perda de eficácia ou rendimento no trabalho, dificuldade para resolver problemas, etc.

 

5. O estilo de vida atual prejudica o sono?

Boa parte da população tem um estilo de vida que deixa cada vez menos tempo para o sono. Na sociedade atual o sono tem pouco valor, sendo muitas vezes encarado como uma perda de tempo.

 

6. Tirar cochilos durante o dia é um luxo ou uma necessidade?

Para algumas pessoas, dormir alguns minutos durante o dia, principalmente após o almoço (sesta) é um verdadeiro prazer. Nem sempre a sesta representa uma necessidade fisiológica, mas sim um conforto, hábito ou fator de qualidade de vida. Em algumas situações a necessidade de dormir durante o dia também pode representar um “débito de sono” que precisa ser reposto.

 

7. Qual a duração ideal de uma sesta?

Estudos mostram que elas devem ser breves, em torno de 15 a 20 minutos, para obter-se efeito benéfico sobre a qualidade da vigília e diminuir a sonolência diurna. Sestas muito prolongadas podem levar a dificuldade de acordar, despertar confuso ou desagradável, alterações do humor e irritabilidade.

 

8. Cochilos durante o dia podem atrapalhar o sono da noite?

Apenas para as pessoas que sofrem de insônia ou dificuldades para dormir a noite.

 

9. Quais os cuidados importantes para o quarto de dormir?

Ver televisão ou usar computador não são recomendáveis no quarto de dormir. A luminosidade que eles emitem é captada pelos nossos olhos, transmitida ao cérebro e funciona como estimulante para nos manter acordado.  Relógios com exibição permanente do horário durante a noite podem atrapalhar o sono das pessoas que sofrem de insônia, pois elas ficam contando o tempo que lhes resta para dormir. As janela e cortinas devem permitir a escuridão necessária para o sono. A leitura antes de dormir deve ser feita por um curto período, com o objetivo de preparar o adormecimento e não prolongar a vigília.  A cama deve ser utilizada apenas para atividade sexual e dormir. Deve-se evitar comer, estudar, ler, escrever ou telefonar na cama.

 

10. Tomar bebida alcoólica ajuda a dormir?

O álcool pode facilitar a chegada do sono para algumas pessoas que sofrem de insônia, porém, com prejuízo da qualidade do mesmo. Ele altera a arquitetura do sono, diminui o sono profundo, aumenta a freqüência dos despertares noturnos e a ocorrência do ronco e apnéia do sono.

 

11. O café prejudica o sono?

A sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa. O seu uso não é aconselhável para pessoas com dificuldade para dormir.

 

12. Quais são os efeitos dos chás sobre o sono?

Chá mate e chá preto não são recomendáveis para pessoas que têm dificuldade para dormir, por causa de suas propriedades estimulantes. Chá de camomila, maracujá e melissa costumam ser usados no tratamento natural da insônia porque podem facilitar o adormecimento.

 

13. O ambiente influencia na qualidade do sono?

Sim. O quarto precisa ter as condições ideais para a pessoa dormir. Para que o sono seja restaurador o ambiente deve acalmar o estresse do dia, favorecendo a descontração e o relaxamento .

 

14. O que é uma "Clínica do Sono"?

É um local com médicos especialistas para diagnosticar e dar início ao tratamento dos transtornos do sono e da vigília. A Clínica do Sono de Mato Grosso possui várias suítes com equipamentos específicos para análise do sono dos pacientes e uma sala reservada para a equipe técnica, que acompanha o desenrolar do exame e o conforto do paciente durante a noite.

 

15. O que é uma Polissonografia?

A polissonografia é um exame realizado durante uma noite inteira para avaliação do sono e suas variáveis fisiológicas. Através dela pode-se quantificar e qualificar o sono do indivíduo, contribuindo para o diagnóstico de distúrbios relacionados ao sono.

 

16. Quais os registros realizados na Polissonografia?

Eletroencefalograma, eletrooculograma, eletromiograma submentoniano e de membros inferiores, fluxo respiratório, ronco, oximetria não invasiva, esforço respiratório torácico e abdominal, eletrocardiograma e vídeo monitorização.

 

17. O exame é doloroso?

Não. O exame de sono é absolutamente indolor. Todos os sensores instalados se fixam na superfície, colados na pele, no couro cabeludo, no tórax e no abdômen.

 

18. Mas é possível dormir normalmente com este equipamento ?

Sim. Os eletrodos raramente incomodam o sono.

 

19. Quanto tempo dura o exame?

Em geral a noite inteira. São realizadas seis a oito horas de registro em média.

 

20. Quando meu médico poderia pedir uma Polissonografia?

Sempre que houver uma suspeita de transtornos do sono porque o tratamento será então, em grande parte, orientado pelos resultados obtidos durante o exame do sono.

 

21. Quais dados específicos sobre o sono são obtidos?

A Polissonografia possibilita informações sobre a qualidade do sono, como, por exemplo, a duração total de sono, a duração de cada estágio, a quantidade de sono profundo, o número de ciclos do sono, o intervalo de tempo para começo do sono e o número de despertares.

 

22. Crianças podem fazer um exame de sono?

Sim. A Polissonografia pode ser realizada em pessoas de qualquer idade.

 

23. A presença dos pais é possível na noite do registro?

Sim. A presença de uma pessoa próxima pode facilitar o exame, tranqüilizando a criança.

 

24. É permitida a presença de acompanhantes durante o sono?

Apenas em situações específicas tais como: menores de 18 anos de idade, idosos e/ou portadores de necessidades especiais.

 

25. A Polissonografia pode ser feita pelo meu convênio?

Sim. O exame é coberto pelo planos de saúde e a Clínica do Sono atende pelos principais convênios.

 

26. Por que as pessoas roncam?

O ronco é o som emitido durante a passagem da corrente de ar, causando vibração nas partes moles da região do pescoço. O excesso de peso costuma ser um fator agravante do ronco porque costuma ocorrer concentração de gorduras na região do pescoço e da garganta. No entanto, pessoas com peso normal ou magras também podem roncar.

 

27. Algumas posições favorecem o ronco?

Sim, sobretudo a posição de barriga para cima. Algumas pessoas param completamente de roncar quando viram de lado.

 

28. Emagrecer contribui para diminuir a intensidade do ronco?

Sim. Em alguns casos, a redução do peso pode ser suficiente para eliminar o ronco.

 

29. O que é uma apnéia obstrutiva do sono?

É um evento respiratório que ocorre durante o sono devido obstrução das vias aéreas superiores que impede a passagem da corrente de ar. A apnéia do sono pode durar alguns segundos ou até ultrapassar a barreira de um minuto nos casos graves, terminando por uma retomada inspiratória ruidosa e um despertar breve, do qual geralmente não se guarda nenhuma lembrança. As apnéias se repetem a noite toda, impedindo o sono profundo, pois, obrigam o cérebro acordar depois de cada pausa respiratória.

 

30. As apnéias são perigosas para a saúde?

Sim. A pessoa com apnéia do sono pode apresentar transtornos da memória, falta de concentração, dificuldades de atenção, sonolência, irritabilidade, variações de humor, ansiedade, depressão, aumento do risco de acidentes e morte por doenças cardiovasculares (hipertensão arterial, arritmia cardíaca, infarto e “derrame”).

 

31. Quais fatores aumentam o risco de apnéias durante o sono?

Idade acima dos 40 anos, excesso de peso, deitar-se de barriga para cima, consumir álcool, fumar tabaco, usar medicamentos hipnóticos ou tranqüilizantes são fatores que aumentam o risco de apnéias durante o sono.

 

32. A própria pessoa consegue perceber que sofre de apnéia do sono?

Geralmente não. Algumas pessoas relatam a sensação de asfixia durante o sono ou que acordam com o próprio ronco. Desejo de beber água durante a noite, necessidade de ir ao banheiro várias vezes por noite, transpiração, salivação no lençol ou travesseiro, sonolência durante o dia, acordar com dores de cabeça e/ou sensação de boca seca são sinais indiretos da apnéia do sono.

 

33. Como se faz o diagnóstico da apnéia do sono?

Geralmente são as pessoas próximas que costumam dar o alerta. O parceiro ou parceira que se preocupa com as pausas da respiração, ocorridas várias vezes por noite, sugere uma consulta ao médico e este solicita a Polissonografia. Através deste exame é possível contar o número de apnéias durante a noite, determinar sua duração, seu tipo, avaliar suas conseqüências sobre o sono, a oxigenação do sangue e o coração.

 

34. A pessoa com apnéia do sono consegue dormir bem?

Não. O sono é fragmentado por vários despertares breves que impedem a instalação do sono profundo. Quase toda a noite é ocupada pelo sono superficial que tem pouco efeito restaurador. O paciente queixa-se que não passou uma noite repousante, acorda cansado e sente-se sonolento durante o dia.

 

35. Qual é o tratamento para a apnéia do sono?

Depende do quadro clínico e do resultado da Polissonografia. Somente o médico, de posse das informações clínicas e polissonográficas, poderá definir qual a melhor opção de tratamento.

 

36. Existe algum medicamento para a apnéia do sono?

No momento atual, não existe tratamento medicamentoso para a apnéia obstrutiva do sono. Por outro lado, medicamentos como tranqüilizantes e alguns hipnóticos podem agravar apnéias preexistentes.

 

37. Existem aparelhos para tratamento do ronco e apnéia do sono?

Sim. Em alguns casos são usados aparelhos intra-orais ou geradores de fluxo aéreo para que a pessoa possa respirar melhor durante a noite. A decisão sobre o seu uso depende da avaliação médica e do resultado da Polissonografia. Estes ou outros aparelhos jamais poderão ser usados sem que a pessoa tenha sido avaliada previamente por profissional qualificado e realizado o exame de Polissonografia.